Der Winter bietet diverse neue Cross-Trainings-Alternativen ebenso Langlaufen oder Eislaufen. Allerdings erschwert jener Winter ebenfalls dies Laufen im Freien. Die Temperaturen im Freien sind kälter noch dazu es wird einmal dunkel. Deshalb suchen zahlreiche Läufer im kalte Jahreszeit nachdem alternativen Cardio-Möglichkeiten. Schwimmtraining ist eine großartige Möglichkeit. Schwimmtraining verbrennt Tonnen von Seiten Kalorien. Beim Schwimmtraining werden jede Menge ausgewählte Muskelgruppen beansprucht. Das blaues Gold trägt einen Hauptteil Ihres Körpergewichts noch dazu ist folglich eine schonende Trainingsform wohnhaft bei Personen über empfindlichen Gelenken oder nachdem einer Laufverletzung. männlicher Mensch schwimmt in dieser Gasse WARUM SCHWIMM-WORKOUTS EINE GROSSE CARDIO-ALTERNATIVE SIND Schwimmtraining verbrennt ordinär 500-800 Kalorien für Stunde. Die Zahl hängt vonseiten jener korrekten Ausführung überdies Tempo Ihrer Bewegungen (Muskelaktivität) ab. Athleten, die neu im Laufen sind, herbringen nebensächlich von Seiten Schwimmtrainings profitieren, um eine größere Anzahl Cardio zu bekommen, zuzüglich eine Laufverletzung zu riskieren. GRUNDLEGENDES AUSDAUER-SCHWIMM-WORKOUT 10-minütiges Aufwärmen in einem Zug deiner Wahl. 5 Minuten Beschleunigung mittels eine definierte Entfernung (25, 50 oder 100 m). Beginnen Sie begriffsstutzig und steigern Sie dies Hastigkeit stetig, bis Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit erreicht haben. 10 Minuten Übungen, um die Energieeffizienz Ihrer Technik zu verbessern. Dazu gehören Übungen, die entwickelt wurden, um Verbessern Sie Ihre Körperhaltung im Nass (Gleitübungen) Übungen zur Verbesserung des Vortriebs im Nass (Ruderübungen) und Übungen zur Quantensprung Ihrer Technologie in einem bestimmten Schlag (z.B. Freistil). Sie erwirtschaften im Kontext allgemeinen Technikübungen (ohne Unterschied Freestyle per geschlossener Faust, Kicken aus dieser Hüfte und Halten eines hohen Ellbogenfangens) oder spezifischen Übungen wählen, die vonseiten einem Schwimmtrainer empfohlen werden. Wählen Sie nunmehrig je nachdem individuellem Fitnesslevel eine Leerschlag im Zusammenhang 25 noch dazu 200 m. Schwimmen Sie diese Leerschlag so oft gleichartig erdenklich im Innern dieser Ihnen zur Regel stehenden Zeit. Ruhen Sie sich nachher jedem Intervall 20-30 Sekunden lang aus. Sie sollten für Intervall ein Eile wählen, dies Sie fordert, aber in… postwendend erschöpft. Wenn Sie erwirtschaften, sollten Sie Ihr erstes Intervall via einer Stoppuhr eichen überdies dann versuchen, dieses Hast im Verlauf dieser folgenden Intervalle beizubehalten. Das kurbelt in… dessen ungeachtet dein Herz-Kreislauf-Gedankenfolge an, statt bringt deine Muskulatur an ihre Grenzen und hilft dir so, systematisch Kalorien zu verbrennen. 5 Minuten Cool-Down zum Abschluss des Workouts.
